撰文：Eric Wong
編輯：Maverick Au
圖：Eric Wong
早前，我有幸跟對高山病有深入認識的物理治療師朱燦麟醫師診所學習高山病相關知識，所以這篇文章分享高山病的知識為主，而冰隙、低溫症和凍傷等知識在稍後的文章再詳述。高山症絕不罕見，每個人都有機會患上，就算是雪巴人，沒有充分準備和花時間適應，一樣會患上高山症。高海拔與高山症關係密切，而高海拔就分為4類，在不同海拔都有機會患上高山症，嚴重會死亡，所以身體有高山反應，必需認真對待，千萬不要隱瞞同行朋友。
第1類：海拔1500米 - 3500米 (High Altitude，高海拔)
第2類：海拔3500米 - 5500米 (Very High Altitude，非常高海拔）
第3類：海拔5500米以上 (Extreme High Altitude，極端高海拔)
第4類：海拔8000米 (Death zone，死亡區域)
高山症徵狀出現，大多源於攀升得太高和太快，沒有充足時間讓身體適應高原氣壓，當然有些人適應得較快，有些人適應得較慢，甚至完全沒辦法適應，這取決於個人體質，而肥胖人仕較易患上高山症，而高山症有很多種，比較常見有以下3類。
1. 急性高山症（Acute Mountain Sickness）
徵狀：頭痛、沒有食慾、噁心、嘔吐、疲倦、失眠等，若然徵狀輕微可以繼續旅程，但情況沒有好轉，就有機會惡化下去，最後可能會發展成腦水腫和肺水腫，此時就必須立即下山了。
2. 高原腦水腫（High Altitude Cerebral Edema）
徵狀：它會出現急性高山症的所有徵狀外，還會包括不理性行為，例如定向障礙、幻覺和幻聽，有徵狀還好，最可怕是可以沒有任何高山症徵狀，所以隊友一定要觀察同行朋友精神狀況有沒有異常，例如精神恍惚、口齒不清、手腳失去協調等，如有異常必須爭取時間，立即下山，增加生存機會。
3. 高原肺水腫（High Altitude Pulmonary Edema）
徵狀：它擁有急性高山症的所有症狀外 ，還包括持續咳嗽、呼吸道發現泡沫、嚴重發紺和不理性行為等，通常高原肺水腫亦會併發腦水腫，嚴重引致死亡。
說完問題和徵狀，就要探討如何預防高山症和實行高山適應計劃：
1. 每次攀升不超過600米，然後在低地睡覺適應，這種稱為「Climb High Sleep Low 計畫」，若然你很了解自己身體，又有豐富高海拔攀山經驗，也可以攀升超過800米至1200米，新手就最好穩健至上就不應超過600米了。
2. 多喝水，補充水份，直至尿液清澈，也可以幫助高山適應。
3. 在白天，多做點輕鬆活動比睡眠好，睡眠會令呼吸功能減弱，容易引發高山病症狀。
4. 良好體能，體能訓練未必會令你容易適應高山氣壓，但有良好體格可以令你有高山病的時候，仍有體能下撤。
1. 發現徵狀時立即下山，避免失去活動能力時才下山，減低風險，也不應依賴救援直升機服務，天氣惡劣時，直升機是不會來的。
2. 服用藥物 Acetazolamide (Diamox）可以預防和減輕高山病徵狀，但不建議行常使用，而且有些人不宜服食，所以出發高山前，詢問家庭醫生意見為妙。
3. 坊間有些人會建議服食中藥紅景天，但其實在醫學界沒有足夠數據証明紅景天對高山病有幫助。
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